*详细内容

*联系电话:

*验证码: 6662

*详细内容

*联系电话:

*验证码: 6662

租售商用房产一站式专家,100%免中介费!
首页 > 楼市资讯 > 摆脱颈椎病困扰,上海写字楼租赁健康篇
摆脱颈椎病困扰,上海写字楼租赁健康篇
分享到:

    提要:上海写字楼租赁网-51office.com,关心白领的健康生活。据调查显示,颈椎病已经成为白领的职业病,如何避免颈椎病呢?今天我们告诉大家一天24小时保养颈椎的办法。

 

颈椎的24小时保养

  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤再去接受长期繁琐的治疗,还不如平时多关心和保护颈椎,让颈椎受到我们的精心照顾,不受损害。

保养秘笈一7:00--早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:原料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用一两次就可以驱走寒气。

保养秘笈二10:00--5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

保养秘笈三14:00--两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午2点钟,可能颈部早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

保养秘笈四18:00--多做体育运动

  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加体育活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘笈五20:00--晚餐补肾加分

  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

保养秘笈六21:00--学学大鹏展翅

  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,越高越好,但可不要将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

保养秘笈七22:00--享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

保养秘笈八23:00--选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎健康。

特色推荐
浦东新区 星公馆
南洋泾路/杨高中路
9 元/平米•天